Amikor egy gyermek megkezdi az iskolás éveit, élete gyökeresen megváltozik. Az új kihívásokkal való megküzdésben sokat segíthet a hatékony stresszkezelés.
Címke: gyererekpszichológus Budapest
A megfelelő indulatkezelés megtanulható és tudatosan alkalmazható a konfliktushelyzetekben, gyermekek, kamaszok és felnőttek számára egyaránt.
Sok szülőben felmerül a kérdés, hogyan reagáljon gyermeke dühkitöréseire. Mit tegyen, ha ezekben a helyzetekben számára is nehézséget okoz megőrizni a türelmét.
A gyerekpszichológiai tanácsadás során, a segítséget nyújtó pszichológus először a tanácsot kérő szülőkkel lép kapcsolatba. Az első beszélgetés során a szülők részletesen mesélnek az általuk tapasztalt problémáról, mely jelentkezhet otthoni, iskolai vagy bármely egyéb szociális helyzetben.
Hogyan dolgozik a gyermekpszichológus?
A pszichológus célirányos kérdésekkel segíti a szülőket a konfliktus vagy nehézség minél pontosabb körülírásában.
A problémafeltáró beszélgetés zárásaként a gyermekpszichológus felvázolja a továbblépés lehetséges módjait.
Abban az esetben, ha a pszichológus úgy ítéli meg, hogy a probléma megoldásához rendelkezik a szükséges szakmai kompetenciákkal, 3-5 alkalommal találkozik a gyermekkel is. Ezeken a foglalkozásokon a szülő már rendszerint nincs jelen.
A gyermek az életkorához és temperamentumához illeszkedő feladatokat old meg és játékhelyzetekben vesz részt. A találkozásokra általában heti rendszerességgel, egy alkalommal kerül sor, de amennyiben indokolt, ettől eltérő ütemezés is elképzelhető.
A gyerekpszichológiai tanácsadás időtartama
A gyermekkel való foglalkozásokat követően a pszichológus ismét a szülőkkel találkozik, és visszajelzést ad számukra. Amennyiben a szülő arról számol be, hogy az otthoni vagy iskolai fókuszált figyelem és a pszichológiai foglalkozások hatására a probléma időközben sikeresen megoldódott, a gyermekpszichológiai tanácsadás folyamata lezárható.
Ha a gyermek pszichés problémája továbbra is fennáll, a következő továbblépési módok elképzelhetők:
- Amennyiben a probléma enyhült, a pszichológus tanácsokkal látja el a szülőket, és megbeszélnek egy későbbi kontroll alkalmat, amikor ismét konzultálhatnak a gyermek állapotáról.
- Abban az esetben, ha a probléma nem enyhült, a gyermek számára további pszichológiai megsegítés szükséges. A pszichológus ilyenkor is ellátja a szükséges tanácsokkal a szülőket és megállapodásuk szerint folytatja a gyermekkel való munkát, vagy egyéb szakember felkeresését javasolja.
A gyerekpszichológiai tanácsadás területei
A gyermekekkel foglalkozó tanácsadó pszichológus pszichés gondokkal küzdő gyermekekkel foglalkozik, illetve a családjuk számára nyújt tanácsadást. Ilyen elakadások vagy konfliktus területek például:
- Alvászavar
- Szorongás
- Indokolatlan félelmek
- Beilleszkedési nehézségek
- Kapcsolatteremtési nehézségek
- Tanulási problémák
- Magatartás problémák
- Indulatkezelési nehézségek
- A szülők válásának feldolgozása
Kapcsolatfelvétel:
Gyermekpszichológiai tanácsadás, Budapest, XI. kerület, Gazdagrét, Frankhegy utca 9.
Az autogén tréning (AT), bárki számára könnyen elsajátítható és önállóan alkalmazható relaxációs technika. Az autogén tréning segítségével gyermekek és felnőttek egyaránt hatékonyan képesek csökkenteni a napi stresszintjüket, és élvezhetik a relaxáció szorongáscsökkentő hatását.
Az AT során, fokról-fokra ellazítjuk a különböző izmainkat és testrészeinket, majd ebben az ellazult állapotban pihenünk 8-10 percen keresztül. A relaxációs technika napi, rendszeres gyakorlásával csökkenthető a feszültségszint, és megelőzhető illetve jól kezelhető számos lelki eredetű testi probléma.
Az autogén tréning, az egyéb relaxációs technikák többségétől eltérően, bárhol, bármikor gyakorolható, alkalmazható.
A relaxáció hatásmechanizmusa
Minden ember képes az izomműködését valamilyen szinten irányítani, hiszen mozgásink, cselekedeteink ezen alapulnak. A relaxációs gyakorlat során a feszültségmentesítési folyamatot a vázizomzat ellazításával indítjuk el. A relaxáció legközvetlenebb hatása a megnyugvás, melyet a központi idegrendszer szintjén történő áthangolódás, nyugalmi szintre váltás eredményez.
A relaxáció során bekövetkező közérzetjavulást saját magunk idézzük elő. A befelé forduló figyelem és elmélyedés gyakorlása által fejlődik az önkontrollunk, illetve önbizalmunk és önálló döntésképességünk.
Gyerek relaxáció
Az óvodás- kisiskolás korosztály számára inkább az aktív relaxációs technikák alkalmazása ajánlott, melyek valamilyen mozgást, izomfeszítést iktatnak a relaxációs folyamatba. Ebben az esetben az izomtónus-szabályozás az életkori sajátosságokhoz jobban alkalmazkodó elem, a mozgás segítségével valósul meg.
Autogén tréning serdülő korban
Az autogén tréning tanulása 10 évesen már lehetséges, de a kezdés 12 éves kortól ideális, tehát az általános iskola 7.-8 osztályos tanulóinak már egyértelműen ajánlott.
A relaxációs technika tanulása fokozatosan végbemenő, heteken keresztül tartó folyamat, de már az első alkalmak során érezhető a jótékony hatása.
Kamasz korban az alábbi problémás területeken segít a relaxáció:
- Stresszkezelés
- Feszültségoldás
- Vizsgára való felkészülés
- Vizsgadrukk kezelése
- Alvásprobléma enyhítése
- Koncentráció fejlesztése
- Önkontroll javítása
- Önbizalom és önértékelés erősítése
Autogén tréning tanfolyam
A relaxáció tanulása heti rendszerességgel, egy alkalmat vesz igénybe. A találkozók közt eltelt időszakban a résztvevők az otthonukban, egyinélig, napi több alkalommal gyakorolják a tanultakat.
Az AT tanfolyam végezhető egyénileg és csoportos formában. Az egyéni relaxáció lehetőséget nyújt arra, hogy felfedhessük a lelki problémáink hátterében húzódó gyökérokokat, és megoldást találjunk ezekre. A relaxációs technika elsajátítását kísérő önismereti út segíti a kamaszok egészségés önbizalomának és önértékelésének kialakítását.
Jelentkezés autogen tréning tanfolyamra:
Gyermekpszichológus magánrendelés, Budapest, XI. kerület, Gazdagrét, Frankhegy utca 9.
A kamaszkor egy változásokkal és kihívásokkal teli időszak a fiatalok és családjuk életében. A serdülők jelentős testi és hormonális átalakuláson mennek keresztül, mely hatással van viselkedésükre, személyiségükre. Nem könnyű korszak ez, a szülők általában tartanak tőle.
A kamaszok egy része megrázkódtatások nélkül vészeli át ezt az időszakot, nem veszítik el az önbizalmukat és nem szorongnak a jövőtől. Sokan viszont elbizonytalanodnak magukban, nem taláják a helyüket, lázadnak környezetükkel szemben. A konfliktusok hevessége nagymértékben függ a személyiségüktől és a temperamentumuktól
A kamasz tanácsadás területei
- Megnövekedett függetlenségi igény – A tekintélyszemélyekről való leválás
- Zárkózottság – Csökken vagy teljesen megszűnik a szülő – gyermek kommunikáció
- Saját szoba – Saját felségterületre való igény megjelenése.
- Önállóság és felelősség kérdése
- Kamaszkori hangulati ingadozások – Múló rosszkedv, vagy depresszió?
- A megfelelő hangnem megtalálása – Miért szemtelenek a kamaszok?
- Táplálkozási zavarok – Anorexia és bulímia
- Iskolai nehézségek – Elvárások és teljesítmény szorongás.
- Számítógépés játékok, közösségi oldalak.
- Hogy viselkedjen a szülő? – Korlátozni vagy megengedni?
- Barátok – Mit jelentenek a barátok a serdülők számára?
- Megküzdés vagy menekülés – Tudatmódosító szerek használata.
A kamaszok számára rendkívül fontos az elfogadó, bátorító családi és iskolai környezet, ugyanakkor, a legjobb szándék és maximális odafigyelés mellett is kialakulhatnak konfliktushelyzetek. A törékeny egyensúly felborulhat fokozatosan, szinte észrevétlenül, vagy szülőként úgy is érezhetjük, hogy egyik pillanatról a másikra.
Érdemes a kamaszkor konfliktusaira felkeszülni, az első intő jelekre felfigyelni, és ha szükséges, pszichológiai segítséget kérni. A kamasz tanácsadás lehetőséget nyújt a fiataloknak arra, hogy megfogalmazzák érzéseiket és megértsék a bennük zajló lelki folyamatokat.
Kapcsolatfelvétel:
Gyerekpszichológus magánrendelés, Budapest, Xl. kerület, Gazdagrét, Frankhegy utca 9.
