Pszichológus magánrendelés a XI. kerületben

Címke: gyermekpszichológus

Elvált szülőknek

Elvált szülőknek szeretnék néhány hasznos tanácsot nyújtani és segíteni abban, hogyan tudják fenntartani családjuk szerető és védelmező biztonságát gyermekeik számára, a különválásuk után is.

Elvált szülőknek

A statisztikák szerint ma minden tizedik felnőtt elvált a házastársától. Ha születtek gyermekeik, életük bizonyos mértékig továbbra is összefonódik a korábbi párjukkal, hisz a mindennapjaikat úgy kell alakítaniuk, hogy gyermekeik számára a különválás minél kisebb érzelmi törést jelentsen. 

A válás problémájának feldolgozásában a szülők sokat segíthetnek gyermekeiknek, ha egymással együttműködve, a gyermekük lelki egészségét szem előtt tarva tartják a kapcsolatot illetve kommunikálnak egymással.

Hogyan beszéljünk a válásról?

A gyermek számára nehéz dolog elfogadni, hogy szüleik különváltak, és ez a dolog már végérvényesen így is marad. Szeretnék megérteni, hogy miért történt mindez. Van olyan gyermek, amelyik bűntudatot érez, és magát hibáztatja, hogy nem tudta megakadályozni a család szétszakadását. 

Az elvált szülőknek gyakran az a benyomásuk, hogy gyermekük “nem szeret” beszélni a válásról, igy az anya vagy az apa nem tudja, mi járhat a fejében, agodalommal tölti el őket, hogy nem segíthetnek neki.

A válásról akkor érdemes beszélgetni a gyermekkel, amikor nyitott rá. Ha ő kezdeményezi a témát és kérdez, vagy ha adottak a körülmények és a beszélgetés természetes, nyugodt menetét nem zavarja meg semmi. A gyermek életkorát, érettségét figyelembevéve igyekezzünk őszíntén és emészthető módon megválaszolni a nekünk szegezett kérdéseket. Nem szükséges túlbeszélni a témát, ha látjuk, hogy lankad a gyermek érdeklődése vagy elfárad, nyugodtan tereljük a szót más irányba.

Hogyan tartsuk a kapcsolatot?

A gyermekek számára a legnagyobb veszteséget az jelenti, ha úgy érzik, többé nem hozzáférhető számukra az a szülő, amelyiktől külön kell élniük.

Megnyugvást és biztonságot jelent a gyermekek számára, a folytonosság fenntartása, ha megteremtjük a rendszeres és kiszámítható kapcsolattartás feltételeit. Ha van rá mód, érdemes egy szabályosan ismétlődő heti rendet kialakítani, amit a gyermek észben tud tartani, hogy mindig tisztában legyen azzal, hogy ki megy majd érte az iskolába és ki viszi el az edzésre aznap. Fontos, hogy az épp távol lévő szülő is elérhető legyen a számára, tudjanak beszélni egymással, ha a gyermeknek igénye van rá.

Meg lehet tartani a korábbi rituálékból néhányat, és újakat bevezetni, amelyek a távolból is megvalósíthatók, mint például egy mesemondás, vagy az közös tanulás, akár Skype segítségével.

Mit ne tegyünk?

  • Ne veszekedjünk a gyermekek jelenlétében – a feszült légkör megviseli őket.
  • Ne próbáljuk rossz fényben feltüntetni a másikat – a gyerekek sokszor magukra veszik a bántást. Fájdalmat és veszteséget okozunk nekik, ha megfosztjuk őket attól, hogy tisztelhessék a szüleiket.
  • Ne vonjuk nyíltan kétségbe, amit a másik szülő mond!
  • Ha hétvégére ránk van bízva a gyermekünk, tartalmas együttlétet tervezzünk. Ne tudjuk le egy mozival, játszóházzal vagy esetleg rokonlátogatással a találkozót, hanem legyen alkalmunk beszélgetni, játszani, kirándulni egymással.
  • Ne hagyjuk, hogy a hétköznapokban a gyermekünk hiába sóvárogjon utánunk, biztosítsuk neki azt, hogy bármikor elérhessen minket, beszélhessen velünk.
  • Ne zárjuk el előle az új otthonunkat, alakítsunk ki számára ott is egy meghitt kuckót, ahol jól érezheti magát.
  • Ne akarjuk, hogy a gyerek állást foglaljon a felnőttek nézeteltéréseiben, és ne szövetkezzünk velük a másik fél ellen!
  • Ne próbáljuk a problémáinkat a gyereken keresztül megoldani!

Tanácsadás elvált szülőknek

Ha szülőként úgy látja, hogy gyermeke viselkedése a válást követően tartósan megváltozik, ha úgy veszi észre, hogy zárkózóttabbá, gondterheltebbé, esetleg szorongóbbá válik, érdemes gyermekpszichológus segítségét kérni. Néhány beszélgetés segíthet megelőzni a probléma elmélyülését.

Kálmán Judit, pszichológus magánrendelése

Cím: Budapest, XI. kerület, Gazdagrét, Frankhegy utca 9.

IDŐPONT EGYEZTETÉS:

Telefonszám: +36 70 254 5482

E-mail cím: info@gazdagretipszichologus.hu

Hogyan beszélgessünk a serdülőkkel?

A serdülő korú fiataloknak szükségük van a privát térre és nagyobb függetlenségre tartanak igényt mint korábban. Szülőként azonban ügyelni kell arra, hogy ne szigetelődjenek el a családjuktól.

Törekedjünk rá, hogy minél többet beszélgessünk a gyermekünkkel, de ne ostromoljuk kérdéseinkkel, tartsuk tiszteletben, ha vannak olyan témák, amelyeket nem szívesen oszt meg velünk.

serdülő

Milyen alkalmat válasszunk a beszélgetéshez?

Bár a gyermekeink megnőnek, mi továbbra is egy család maradunk. Tartsuk meg azokat a közös tevékenységeinket, melyeket korábban is szívesen végeztünk együtt. Szabadidőben kiránduljunk, sétáljunk, töltsünk minél több időt a természetben. A közös mozgás, sportolás amellett, hogy jót tesz az egészségünknek, remek alkalom a kötetlen beszélgetésekhez. Amíg egymás mellett bandukolunk, nem kínos a csend, és szinte magától megindul a párbeszéd a családtagok közt.

Ne mondjunk le a közös étkezésekről, és ne sajnáljuk az időt arra, hogy hétköznaponként is leüljünk együtt a vacsoraasztal köré. Ilyenkor se faggasuk a serdülőket, ne tegyünk fel kellemetlen kérdéseket és ne hozzuk zavarba a családtagjaik előtt. Bőven elég, ha semleges, kellemes témát válsztunk, melyhez bárki az asztal körül könnyedén és szívesen hozzászólhat.

Hogyan szigetelődik el a serdülő?

A kamasz gyermek szeret különvonulni a szobájába, magára zárni az ajtót és kirakni a kilincsre a belépni tilos táblát. Az is előfordulhat, hogy napok telnek el úgy, hogy a szülő szinte nem is fut össze gyermekével, vagy ha találkoznak is egymással a gyerek zenét hallgat a füldugóján keresztül, hiába is szólna hozzá, meg sem hallaná a hozzá intézett szavakat. 

Ez az a pont, amikor a szülő kezdi tehetetlennek érezni magát, nem tudja, hogyan talájon hidat serdülő korú gyermeke felé. 

Elszigetelődésében a kamasz gyermek sem érzi jól magát. Azt hisz, hogy a szülei nem érdeklődnek iránta, nem kérdezik a közérzetéről, vagy arról, hogy épp mi van vele. Jól esne neki néha egy mosoly vagy ölelés, de ilyesmiben már régóta nem volt része, hisz maga utasította vissza a felnőtteket, amikor közeledni próbáltak. A konfliktusmentesen működő családok is hajlamosak arra, hogy beletörődjenek a távolságtartásba, nem látva jobb megoldást a békés együttélésre.

Hogyan tartsuk fenn a kommunikaciót kamasz gyermekünkkel?

  • Ne hárítsuk a kezdeményezést a serdűlőre. Mi vagyunk a felnőttek, ne féljünk a visszautasítástól, mert ha mi nem merünk odalépni gyermekünkhöz és megkérdezni, hogy mi újság nála, ne várjuk el, hogy ő érdeklődjön felőlünk.
  • Ne törődjünk bele, hogy megszakadt a kapcsolatunk, hisz gyermekünknek szüksége van ránk,  a szeretetünkre és a támogatásunkra.
  • Ha gyermekünk kéréssel fordul hozzánk, ne mondjunk azonnal nemet. Halgassuk végig a mondandóját és próbáljuk megérteni, hogy miért van szüksége arra, amihez az engedélyünket kéri. Legyünk kreatívak és törekedjünk olyan megoldásra, amely mindkét fél számára elfogadható.
  • Ne akarjuk kiaoktatni a serdülő korú gyermekünket, és ne éreztessük vele azt, hogy mi mindent jobban tudunk nála. Ha mégis így teszünk, ne csodálkozzunk, hogy pillanatok alatt elveszti a türelmét és faképnél hagy minket.
  • Ne halogassuk a beszélgetést. Ha a kamasz fiunk vagy lányunk odalép hozzánk, hogy mondani vagy kérdezni szeretne valamit, ne mondjuk, hogy nem érünk rá, és beszéljük meg a témát inkább később. Ragadjuk meg az alkalmat és a gyermekünk nyitottságát a beszélgetéshez. Egy általunk választott, későbbi időpontban már nem biztos, hogy sikerülne ugyanez.
  • Figyeljünk oda arra, amit mondani akar nekünk. Ha a serdülő épp egy fontos problémáját szeretné megosztani velünk, ne nézzük közben a tévét és ne törölgessük a port az íróasztaláról. Ne okozzunk neki csalódást azzal, hogy nem szentelünk kellő figyelmet a mondandójának.

Serdülő és szülő tanácsadás

A serdülő és családja közti elhidegülés nem egyik napról a másikra történik. Több hónapon esetleg éveken keresztül tartó, sokszor észrevétlenül zajló távolodás eredményeként érézhetik a szülők vagy kamasz korú gyermekeik, hogy nem találják a megfelelő hangot egymással. 

A legegyszerűbb, ha felfigyelünk az első intő jelekre, és törekszünk arra, hogy egy nap se teljen el úgy, hogy nem beszélgettünk néhány mondatot egymással. Ha korábban elszalasztottunk néhány ilyen lehetőséget, most keressük tudatosan az alkalmakat, amikor közeledhetünk.

Ha szülőként úgy érzi, kifogyott az ötletekből, vagy úgy látja, gyermeke bajban van, de nem tudja, hogyan segithetne neki, kérje pszichológus vagy gyermekpszichológus támogatását. A sedülő és szülő tanácsadás segit átlendülni a kezdeti kapcsolatteremtési nehézségeken, és megkönnyíti a kommunikáció beindítását.

Jelentkezés a pszichológiai tanácsadásra:

Kálmán Judit, gyermekpszichológus magánrendelése, Budapest, XI. kerület, Gazdagrét, Frankhegy utca 9.

Kapcsolatfelvétel:

Serdülő és kamsz tanácsadás

A gyermekpszichológiai magánrendelés jelenleg online formában müködik.

Stresszkezelés gyermekkorban

Amikor egy gyermek megkezdi az iskolás éveit, élete gyökeresen megváltozik. Az új kihívásokkal való megküzdésben sokat segíthet a hatékony stresszkezelés.

stresszkezelés gyermekkorban

Míg óvodás korban a játék töltötte ki a mindennapjait, hat éves korától a tanulás és a teljesítmény kerül a központba. Munkáját folyamatosan értékelik, és számos elvárásnak kell megfelelnie. Ez az életkori váltás a gyermekek jelentős részét megviseli, nem mindegyikük képes rövid időn belül felvenni a ritmust és alkalmazkodni a megváltozott élethelyzethez. 

Jellegzetes stressztünetek gyermekkorban:

  • Gyakori megbetegedések
  • Zárkózottság, levertség
  • Szorongásos tünetek (pl. körömrágás, a ceruza rágása)
  • Fejfájás, hátfjás
  • Hasfájás, hányás vagy székrekedés
  • Alvás probléma, rémálmok
  • Lobbanékonyság, ingerlékenység
  • Hangulati problémák (sokszor elsírja magát, gondterhelt)
  • Szótlanság
  • Tic

Tartós stresszhelyzetet okozhat egy gyermek számára:

  • Egy új közösség (új iskola, új osztálytársak, esetleg új edzőtársak)
  • A szülők válása (költözködés, új életritmus, megváltozott kapcsolattartási lehetőség a szülőkkel)
  • A család szerkezetének változása (új gyermekkel vagy házastárssal bővülés, illetve ha  elköltözik egy családtag)
  • Családon belüli feszültség, erőszak (gyakori veszekedések, a gyermek bántalmazása)
  • Gyász (egy közeli hozzátartozó elvesztése)
  • Közösségi hatások (ha egy gyermeket bántják, csúfolják vagy kiközösítik a társai)
  • Képernyő függőség (túlzott mennyiségű idő eltöltése a számítógép vagy a TV képernyője előtt)
  • Káros, feszültségkeltő tartalmak (a gyermek életkorának nem megfelelő játékok, filmek, könyvek)

Stressztünetek észlelése:

Ha a szülő stressztüneteket észlel a gyermekén, az elsődleges és legfontosabbb teendő a stressz gyökérokának felkutatása. Ha például arra leszünk figyelmesek, hogy gyermekünk reggelenként szorongva megy az iskolába, gyakran betegeskedik, pszichoszomatikus tünetei vannak, okkal gyanakodhatunk arra, hogy nehézségekbe ütközik számára a stresszkezelés. Próbáljunk minél többet beszélgetni a gyermekkel, hogy megtudhassuk mitől szorong, segítsünk neki megfogalmazni a problémáját.

Tartsuk a kapcsolatot a pedagógusokkal, érdeklődjünk arról, hogy ők milyennek látják a gyermekünket. A tanítók sok hasznos információval szolgálhatnak számunkra, ami segíthet minket abban, hogy megfejtsük, mi nyomasztja a csemeténket.

Ha sikerül kiderítenünk, hogy mi okoz fokozott stressz forrása, sokkal közelebb kerültünk a probléma megoldásához. 

Stresszkezelés, stresszoldó módszerek gyerekkorban:

A kisiskolások napjuk jelentős részét az iskolapadban töltik. Negyvenöt percen keresztül mozdulatlanul ülnek a helyükön, és próbálnak megfelelni az elvárásoknak. Az órákat követő rövid szünetek nem elégítik ki a gyermekek mozgásszükségletét, és arra sem elegendő hosszúak, hogy a gyermekek aktívan oldhassák a feszültségüket. 

A stresszkezelés eszközei:

  • Sportolás, mozgás, futkározás, ugrándozás
  • Éneklés, zenélés és a tánc
  • Rajzolás, festés, kézműveskedés és egyéb kreatív elfoglaltságok
  • Pszichodráma foglalkozás
  • Gyermek relaxáció

A gyökérokok felkutatásában illetve annak eldöntésében, hogy milyen stresszoldó módszert alkalmazzunk, sokat segíthet a szülőknek a gyermekkel foglalkozó pedagógusok, szakemberek vagy a gyermekpszichológus véleménye.

Jelentkezés gyermek stresszkezelés tanfolyamra:

Kálmán Judit, gyermekpszichológus magánrendelése,

Cím: 1118, Budapest, Gazdagrét, Frankhegy utca 9.

Kálmán Judit, gyermekpszichológus magánrendelése

A pszichológus rendelés jelenleg online formában is működik.

Gyermekpszichológiai tanácsadás

A gyermekpszichológiai tanácsadás során, a segítséget nyújtó pszichológus először a tanácsot kérő szülőkkel lép kapcsolatba. Az első beszélgetés során a szülők részletesen mesélnek az általuk tapasztalt problémáról, mely jelentkezhet otthoni, iskolai vagy bármely egyéb szociális helyzetben. 

A pszichológus célirányos kérdésekkel segíti a szülőket a konfliktus vagy nehézség minél pontosabb körülírásában.

A problémafeltáró beszélgetés zárásaként a gyermekpszichológus felvázolja a továbblépés lehetséges módjait.

Gyermekpszichológiai tanácsadás

Abban az esetben, ha a pszichológus úgy ítéli meg, hogy a probléma megoldásához rendelkezik a szükséges szakmai kompetenciákkal, 3-5 alkalommal találkozik a gyermekkel is. Ezeken a foglalkozásokon a szülő már rendszerint nincs jelen.

A gyermek az életkorához és temperamentumához illeszkedő feladatokat old meg és játékhelyzetekben vesz részt. A találkozásokra általában heti rendszerességgel, egy alkalommal kerül sor, de amennyiben indokolt, ettől eltérő ütemezés is elképzelhető. 

A pszichológiai tanácsadás időtartama

A gyermekkel való foglalkozásokat követően a pszichológus ismét a szülőkkel találkozik, és visszajelzést ad számukra. Amennyiben a szülő arról számol be, hogy az otthoni vagy iskolai fókuszált figyelem és a pszichológiai foglalkozások hatására a probléma időközben sikeresen megoldódott, a gyermekpszichológiai tanácsadás folyamata lezárható.

Ha a gyermek pszichés problémája továbbra is fennáll, a következő továbblépési módok elképzelhetők:

  • Amennyiben a probléma enyhült, a pszichológus tanácsokkal látja el a szülőket, és megbeszélnek egy későbbi kontroll alkalmat, amikor ismét konzultálhatnak a gyermek állapotáról.
  • Abban az esetben, ha a probléma nem enyhült, a gyermek számára további pszichológiai megsegítés szükséges. A pszichológus ilyenkor is ellátja a szükséges tanácsokkal a szülőket és megállapodásuk szerint folytatja a gyermekkel való munkát, vagy egyéb szakember felkeresését javasolja.

Milyen jellegű problémákkal foglalkozik a gyermekpszichológus?

A gyermekekkel foglalkozó tanácsadó pszichológus pszichés gondokkal küzdő gyermekekkel foglalkozik, illetve a családjuk számára nyújt tanácsadást. Ilyen elakadások vagy konfliktus területek például:

  • Alvászavar
  • Szorongás
  • Indokolatlan félelmek
  • Beilleszkedési nehézségek
  • Kapcsolatteremtési nehézségek
  • Tanulási problémák
  • Magatartás problémák
  • Indulatkezelési nehézségek
  • A szülők válásának feldolgozása

Kapcsolatfelvétel:

Pszichológiai tanácsadás, Budapest, XI. kerület, Gazdagrét, Frankhegy utca 9.

Kalmán Judit, Gyermekpszichológiai tanácsadás

Az autogén tréning bemutatása

Az autogén tréning (AT), bárki számára könnyen elsajátítható és önállóan alkalmazható relaxációs technika. Az autogén tréning segítségével gyermekek és felnőttek egyaránt hatékonyan képesek csökkenteni a napi stresszintjüket, és élvezhetik a relaxáció szorongáscsökkentő hatását.

Az AT során, fokról-fokra ellazítjuk a különböző izmainkat és testrészeinket, majd ebben az ellazult állapotban pihenünk 8-10 percen keresztül. A relaxációs technika napi, rendszeres gyakorlásával csökkenthető a feszültségszint, és megelőzhető illetve jól kezelhető számos lelki eredetű testi probléma.

Az autogén tréning, az egyéb relaxációs technikák többségétől eltérően, bárhol, bármikor gyakorolható, alkalmazható. 

Autogén tréning

A relaxáció hatásmechanizmusa

Minden ember képes az izomműködését valamilyen szinten irányítani, hiszen mozgásink, cselekedeteink ezen alapulnak. A relaxációs gyakorlat során a feszültségmentesítési folyamatot a vázizomzat ellazításával indítjuk el. A relaxáció legközvetlenebb hatása a megnyugvás, melyet a központi idegrendszer szintjén történő áthangolódás, nyugalmi szintre váltás eredményez.

A relaxáció során bekövetkező közérzetjavulást saját magunk idézzük elő. A befelé forduló figyelem és elmélyedés gyakorlása által fejlődik az önkontrollunk, illetve önbizalmunk és önálló döntésképességünk.

Gyerek relaxáció

Az óvodás- kisiskolás korosztály számára inkább az aktív relaxációs technikák alkalmazása ajánlott, melyek valamilyen mozgást, izomfeszítést iktatnak a relaxációs folyamatba. Ebben az esetben az izomtónus-szabályozás az életkori sajátosságokhoz jobban alkalmazkodó elem, a mozgás segítségével valósul meg.

Autogén tréning serdülő korban

Az autogén tréning tanulása 10 évesen már lehetséges, de a kezdés 12 éves kortól ideális, tehát az általános iskola 7.-8 osztályos tanulóinak már egyértelműen ajánlott.

A relaxációs technika tanulása fokozatosan végbemenő, heteken keresztül tartó folyamat, de már az első alkalmak során érezhető a jótékony hatása.

Kamasz korban az alábbi problémás területeken segít a relaxáció:

  • Stresszkezelés
  • Feszültségoldás
  • Vizsgára való felkészülés
  • Vizsgadrukk kezelése
  • Alvásprobléma enyhítése
  • Koncentráció fejlesztése
  • Önkontroll javítása
  • Önbizalom és önértékelés erősítése

Autogén tréning tanfolyam

A relaxáció tanulása heti rendszerességgel, egy alkalmat vesz igénybe. A találkozók közt eltelt időszakban a résztvevők az otthonukban, egyinélig, napi több alkalommal gyakorolják a tanultakat.

Az AT tanfolyam végezhető egyénileg és csoportos formában. Az egyéni relaxáció lehetőséget nyújt arra, hogy felfedhessük a lelki problémáink hátterében húzódó gyökérokokat, és megoldást találjunk ezekre. A relaxációs technika elsajátítását kísérő önismereti út segíti a kamaszok egészségés önbizalomának és önértékelésének kialakítását.

Jelentkezés autogen tréning tanfolyamra:

Gyermekpszichológus magánrendelés, Budapest, XI. kerület, Gazdagrét, Frankhegy utca 9.

Kalmán Judit, tanácsadó gyermekpszichológus, autogén tréning tanfolyam