Pszichológus magánrendelés a XI. kerületben
A megfelelő indulatkezelés megtanulható és tudatosan alkalmazható a konfliktushelyzetekben, gyermekek, kamaszok és felnőttek számára egyaránt.
Sok szülőben felmerül a kérdés, hogyan reagáljon gyermeke dühkitöréseire. Mit tegyen, ha ezekben a helyzetekben számára is nehézséget okoz megőrizni a türelmét.
Az autogén tréning (AT), bárki számára könnyen elsajátítható és önállóan alkalmazható relaxációs technika. Az autogén tréning segítségével gyermekek és felnőttek egyaránt hatékonyan képesek csökkenteni a napi stresszintjüket, és élvezhetik a relaxáció szorongáscsökkentő hatását.
Az AT során, fokról-fokra ellazítjuk a különböző izmainkat és testrészeinket, majd ebben az ellazult állapotban pihenünk 8-10 percen keresztül. A relaxációs technika napi, rendszeres gyakorlásával csökkenthető a feszültségszint, és megelőzhető illetve jól kezelhető számos lelki eredetű testi probléma.
Az autogén tréning, az egyéb relaxációs technikák többségétől eltérően, bárhol, bármikor gyakorolható, alkalmazható.
Minden ember képes az izomműködését valamilyen szinten irányítani, hiszen mozgásink, cselekedeteink ezen alapulnak. A relaxációs gyakorlat során a feszültségmentesítési folyamatot a vázizomzat ellazításával indítjuk el. A relaxáció legközvetlenebb hatása a megnyugvás, melyet a központi idegrendszer szintjén történő áthangolódás, nyugalmi szintre váltás eredményez.
A relaxáció során bekövetkező közérzetjavulást saját magunk idézzük elő. A befelé forduló figyelem és elmélyedés gyakorlása által fejlődik az önkontrollunk, illetve önbizalmunk és önálló döntésképességünk.
Az óvodás- kisiskolás korosztály számára inkább az aktív relaxációs technikák alkalmazása ajánlott, melyek valamilyen mozgást, izomfeszítést iktatnak a relaxációs folyamatba. Ebben az esetben az izomtónus-szabályozás az életkori sajátosságokhoz jobban alkalmazkodó elem, a mozgás segítségével valósul meg.
Az autogén tréning tanulása 10 évesen már lehetséges, de a kezdés 12 éves kortól ideális, tehát az általános iskola 7.-8 osztályos tanulóinak már egyértelműen ajánlott.
A relaxációs technika tanulása fokozatosan végbemenő, heteken keresztül tartó folyamat, de már az első alkalmak során érezhető a jótékony hatása.
A relaxáció tanulása heti rendszerességgel, egy alkalmat vesz igénybe. A találkozók közt eltelt időszakban a résztvevők az otthonukban, egyinélig, napi több alkalommal gyakorolják a tanultakat.
Az AT tanfolyam végezhető egyénileg és csoportos formában. Az egyéni relaxáció lehetőséget nyújt arra, hogy felfedhessük a lelki problémáink hátterében húzódó gyökérokokat, és megoldást találjunk ezekre. A relaxációs technika elsajátítását kísérő önismereti út segíti a kamaszok egészségés önbizalomának és önértékelésének kialakítását.
Gyermekpszichológus magánrendelés, Budapest, XI. kerület, Gazdagrét, Frankhegy utca 9.
A kamaszkor egy változásokkal és kihívásokkal teli időszak a fiatalok és családjuk életében. A serdülők jelentős testi és hormonális átalakuláson mennek keresztül, mely hatással van viselkedésükre, személyiségükre. Nem könnyű korszak ez, a szülők általában tartanak tőle.
A kamaszok egy része megrázkódtatások nélkül vészeli át ezt az időszakot, nem veszítik el az önbizalmukat és nem szorongnak a jövőtől. Sokan viszont elbizonytalanodnak magukban, nem taláják a helyüket, lázadnak környezetükkel szemben. A konfliktusok hevessége nagymértékben függ a személyiségüktől és a temperamentumuktól
A kamaszok számára rendkívül fontos az elfogadó, bátorító családi és iskolai környezet, ugyanakkor, a legjobb szándék és maximális odafigyelés mellett is kialakulhatnak konfliktushelyzetek. A törékeny egyensúly felborulhat fokozatosan, szinte észrevétlenül, vagy szülőként úgy is érezhetjük, hogy egyik pillanatról a másikra.
Érdemes a kamaszkor konfliktusaira felkeszülni, az első intő jelekre felfigyelni, és ha szükséges, pszichológiai segítséget kérni. A kamasz tanácsadás lehetőséget nyújt a fiataloknak arra, hogy megfogalmazzák érzéseiket és megértsék a bennük zajló lelki folyamatokat.
© 2024 Pszichológus Műhely
Theme by Anders Noren — Up ↑