Pszichológus magánrendelés a XI. kerületben

Címke: kamasz tanácsadás

Táplálkozási zavar kamasz korban

Gyakran fordul elő táplálkozási zavar kamasz korban, mely a hormonális és testi változásokkal illetve lelki és életmódbeli problémákkal is összefügghet.

A kamaszoknak eltérő a táplálkozási igényük, mint korábban. Más jellegű és mennyiségű élelmiszerre van szükségük a növekedéshez, és megjelenik az igényük arra, hogy akkor és azt egyenek, amihez éppen kedvük van.

A család megszokott étkezési rendjétől eltávolodva a kamaszok hajlamosak arra, hogy egészségtelen, rendszertelen táplalkozási szokásokat vegyenek fel.

Táplálkozási zavar

A kamaszkori táplálkozási zavar megelőzése:

  • Biztosítsunk gyermekünk számára a megfelelő minőségű élelmiszert (vitamindús, ásványi anyagokban és rostokban gazdag ételeket, gabaonaféléket, gyümölcsöket és zöldségeket, emellett pedig gondoskodjunk a szénhidrát, kálcium és fehérje utánpótlásról)
  • Ügyeljünk arra, hogy kamasz gyermekünk továbbra is rendszeresen, napi négy alkalommal és válzozatosan étkezhessen.
  • Ha nincs étvágya a gyermekünknek, ne eröltessük az evést, de törekedjünk arra, hogy ne válljon rendszerré az étkezések kihagyása.
  • Ne maradjon el a reggelizés, gondoljuk át együtt, mi lenne az, amit reggelenként jóízűen fogyasztana.
  • Hallgassuk meg, mit enne a gyermekünk, és olyan ételeket főzzünk, amiket a ő is szeret.
  • Tartsuk meg a család közös étkezéseit, és kellemes hangulatban, megszokott időben ebédeljünk, vacsorázzunk együtt.

Táplálkozási zavar kamasz korban

Kamasz gyermekek szülei gyakran tapasztalhatják, hogy gyermekük sajátos étkezési szokásokat vesz fel, rendszertelenül vagy egészségtelenül étkezik. Mindez önmagában még nem étkezési zavar. Komolyabb problémára utaló jelek lehetnek azonban, ha ezek a furcsa szokások rendszeressé, és meghatározóvá válnak. A testsúly veszteség, romló egészségi állapot, az állandó fáradtság és a csökkenő koncentráló képesség szintén komoly intő jelek. 

A táplálkozási zavar a  viselkedési zavarok közé tartozik, és több fajtája van. A leggyakoribb a bulímia és az anorexia.

A bulímia

A bulímia jellemzője a koplalás és a falási rohamok váltakozása, mely már 12-17 éves korban megjelenhet. Sok kamasz lány szeretné megőrizni karcsú alakját, ezért fogyókúrázni kezd, vagy kihagy bizonyos étkezéseket. Amikor már nem bírja a koplalást, hirtelen rátörő éhségét úgy próbálja meg csillapítani, hogy mindent befal, amit csak talál. Ilyenkor mértéktelenül és gyakran titokban fogyaszt kalória vagy szénhidrátdús élelmiszereket, édességeket, sós ropogtatnivalókat. A kényszeres evés után fizikai rosszullétet és bűntudatot érez, ezért hánytatja magát vagy hashajtót vesz be, hogy megszabaduljon az elfogyasztott ételtől és ne hízzon el. 

Bár a bulímiások testsúlya alig változik, nem elégedettek az alakjukkal. Sokszor kényszeres sportolásba kezdenek, hogy minél csinosabb, arányosabb alkatuk legyen.

A bulímiát fontos megkülönböztetni az evési kényszertől. Az utóbbi esetében a fiatal nem akarja kiadni magából a hatalmas mennyiségű elfogyasztott ételt, és testsúlya gyarapszik, míg a bulímiás fiatalé általában változatlan marad.

Az anorexia

Az anorexia hasonlóan a bulímiához, elsősorban a tizenéves kamasz lányokat érinti, de sajnos az előbbinél veszélyesebb következményekkel járhat.

Az anorexia kóros fogyási kényszert jelent. Az anorexiában szenvedő fiatalok, akármennyire lefogynak, túlsúlysonak látják magukat. Elvesztik reális testképüket, és még soványabbak szeretnének lenni. 

Folyamatos koplalásba kezdenek, melyet megszakíthatnak falási rohamokkal, amik után meghányatják magukat.

Az anorexia jellegzetes viselkedéses jelei:

  • Bizonyos ételek elkerülése, undor,
  • A korabban jellemzőnél kisebb étkű lesz a fiatal,
  • Az ételek apró darabokra vágása,
  • Hirtelen kezdődő koplálás,
  • Nem vesz részt a családi etkezéseken, azt mondja, hogy már evett vagy nem éhes
  • Kövérnek látja magát, élégedettlen a testsúlyával
  • Kényszeresen méri a súlyát
  • Alaposan ellenőrzi az ételek kalória tartalmát

A súlyosbodó anorexia egészségi és lelki tünetei:

  • folyamatos fogyás,
  • hajhullás, vérszegénység, menstruációs zavar
  • csökkenő koncentráció
  • faradtság, lehangoltság
  • örömtelenség (csak a fogyásnak tud örulni)
  • visszahúzódóvá válik

A kamaszkori táplalkozási zavar megelőzése

Mind a bulímia, mind az anorexia esetében a legfontosabb a megelőzés. Fontos, hogy a kamasz gyermek családja, barátai, illetve az iskolai környezete minél hamarabb felfigyeljenek az intő jelekre. Sajnos sokszor a fiatalok környezete elbagatelizálja vagy nem akar szembenézni a problémával és inkább megpróbál nem tudomást venni az első jelekről. A vékony testalkatot a kortársak csodálják, irigylik, szinte a legtöbb lány szeretne modell külsejű lenni. 

A szülők sokáig nem gyanakszanak, ha gyermekük kihagyja a reggelit, hisz nekik sem mindíg jut idejük az ilyesmire. Bíznak benne, hogy az iskolai büfében tízóraizik, és a menzán megebédel majd. Gyakran előfordul, hogy délután négyig egy falatot sem, vagy csak egy kis gyümölcsöt vagy nasolnivalót kapnak be a kamaszok. Ha pedig délután összevesznek a környezetükkel, vagy rossz hangulatba kerülnek, az uzsonna vagy vacsora is könnyen elmaradhat.

Az étkezési zavar lelki okai

  • Nyomott hangulat vagy depresszíó
  • Megoldatlan problémák
  • Szorongás
  • Magányosság érzése
  • Túlzott maximalizmus
  • Megfelelési kényszer
  • Reális célok hiánya
  • Felborult életritmus

A táplálkozási zavar gyógyítása

Sokszor hónapokon, vagy éveken keresztül rejtve marad a kamaszok hozzátartozói előtt a probléma súlyossága, és csak akkor ijednek meg, amikor már nagy a baj.

Az anorexia és a bulímia súlyos betegség, kezelése szakértelmet igényel. Orvos, pszichológus és pszichiáter illetve dietetikus tanácsadó közösen segítik a betegeket a felépülésben, és az eredeti életükbe való visszatérésben.

Kálmán Judit, pszichológus magánrendelése

Cím: Budapest, XI. kerület, Gazdagrét, Frankhegy utca 9.

Időpont egyeztetés:

Telefonon: +36 70 254 5482

E-mailben: info@gazdagretipszichologus.hu

Hogyan beszélgessünk a serdülőkkel?

A serdülő korú fiataloknak szükségük van a privát térre és nagyobb függetlenségre tartanak igényt mint korábban. Szülőként azonban ügyelni kell arra, hogy ne szigetelődjenek el a családjuktól.

Törekedjünk rá, hogy minél többet beszélgessünk a gyermekünkkel, de ne ostromoljuk kérdéseinkkel, tartsuk tiszteletben, ha vannak olyan témák, amelyeket nem szívesen oszt meg velünk.

serdülő

Milyen alkalmat válasszunk a beszélgetéshez?

Bár a gyermekeink megnőnek, mi továbbra is egy család maradunk. Tartsuk meg azokat a közös tevékenységeinket, melyeket korábban is szívesen végeztünk együtt. Szabadidőben kiránduljunk, sétáljunk, töltsünk minél több időt a természetben. A közös mozgás, sportolás amellett, hogy jót tesz az egészségünknek, remek alkalom a kötetlen beszélgetésekhez. Amíg egymás mellett bandukolunk, nem kínos a csend, és szinte magától megindul a párbeszéd a családtagok közt.

Ne mondjunk le a közös étkezésekről, és ne sajnáljuk az időt arra, hogy hétköznaponként is leüljünk együtt a vacsoraasztal köré. Ilyenkor se faggasuk a serdülőket, ne tegyünk fel kellemetlen kérdéseket és ne hozzuk zavarba a családtagjaik előtt. Bőven elég, ha semleges, kellemes témát válsztunk, melyhez bárki az asztal körül könnyedén és szívesen hozzászólhat.

Hogyan szigetelődik el a serdülő?

A kamasz gyermek szeret különvonulni a szobájába, magára zárni az ajtót és kirakni a kilincsre a belépni tilos táblát. Az is előfordulhat, hogy napok telnek el úgy, hogy a szülő szinte nem is fut össze gyermekével, vagy ha találkoznak is egymással a gyerek zenét hallgat a füldugóján keresztül, hiába is szólna hozzá, meg sem hallaná a hozzá intézett szavakat. 

Ez az a pont, amikor a szülő kezdi tehetetlennek érezni magát, nem tudja, hogyan talájon hidat serdülő korú gyermeke felé. 

Elszigetelődésében a kamasz gyermek sem érzi jól magát. Azt hisz, hogy a szülei nem érdeklődnek iránta, nem kérdezik a közérzetéről, vagy arról, hogy épp mi van vele. Jól esne neki néha egy mosoly vagy ölelés, de ilyesmiben már régóta nem volt része, hisz maga utasította vissza a felnőtteket, amikor közeledni próbáltak. A konfliktusmentesen működő családok is hajlamosak arra, hogy beletörődjenek a távolságtartásba, nem látva jobb megoldást a békés együttélésre.

Hogyan tartsuk fenn a kommunikaciót kamasz gyermekünkkel?

  • Ne hárítsuk a kezdeményezést a serdűlőre. Mi vagyunk a felnőttek, ne féljünk a visszautasítástól, mert ha mi nem merünk odalépni gyermekünkhöz és megkérdezni, hogy mi újság nála, ne várjuk el, hogy ő érdeklődjön felőlünk.
  • Ne törődjünk bele, hogy megszakadt a kapcsolatunk, hisz gyermekünknek szüksége van ránk,  a szeretetünkre és a támogatásunkra.
  • Ha gyermekünk kéréssel fordul hozzánk, ne mondjunk azonnal nemet. Halgassuk végig a mondandóját és próbáljuk megérteni, hogy miért van szüksége arra, amihez az engedélyünket kéri. Legyünk kreatívak és törekedjünk olyan megoldásra, amely mindkét fél számára elfogadható.
  • Ne akarjuk kiaoktatni a serdülő korú gyermekünket, és ne éreztessük vele azt, hogy mi mindent jobban tudunk nála. Ha mégis így teszünk, ne csodálkozzunk, hogy pillanatok alatt elveszti a türelmét és faképnél hagy minket.
  • Ne halogassuk a beszélgetést. Ha a kamasz fiunk vagy lányunk odalép hozzánk, hogy mondani vagy kérdezni szeretne valamit, ne mondjuk, hogy nem érünk rá, és beszéljük meg a témát inkább később. Ragadjuk meg az alkalmat és a gyermekünk nyitottságát a beszélgetéshez. Egy általunk választott, későbbi időpontban már nem biztos, hogy sikerülne ugyanez.
  • Figyeljünk oda arra, amit mondani akar nekünk. Ha a serdülő épp egy fontos problémáját szeretné megosztani velünk, ne nézzük közben a tévét és ne törölgessük a port az íróasztaláról. Ne okozzunk neki csalódást azzal, hogy nem szentelünk kellő figyelmet a mondandójának.

Serdülő és szülő tanácsadás

A serdülő és családja közti elhidegülés nem egyik napról a másikra történik. Több hónapon esetleg éveken keresztül tartó, sokszor észrevétlenül zajló távolodás eredményeként érézhetik a szülők vagy kamasz korú gyermekeik, hogy nem találják a megfelelő hangot egymással. 

A legegyszerűbb, ha felfigyelünk az első intő jelekre, és törekszünk arra, hogy egy nap se teljen el úgy, hogy nem beszélgettünk néhány mondatot egymással. Ha korábban elszalasztottunk néhány ilyen lehetőséget, most keressük tudatosan az alkalmakat, amikor közeledhetünk.

Ha szülőként úgy érzi, kifogyott az ötletekből, vagy úgy látja, gyermeke bajban van, de nem tudja, hogyan segithetne neki, kérje pszichológus vagy gyermekpszichológus támogatását. A sedülő és szülő tanácsadás segit átlendülni a kezdeti kapcsolatteremtési nehézségeken, és megkönnyíti a kommunikáció beindítását.

Jelentkezés a pszichológiai tanácsadásra:

Kálmán Judit, gyermekpszichológus magánrendelése, Budapest, XI. kerület, Gazdagrét, Frankhegy utca 9.

Kapcsolatfelvétel:

Serdülő és kamsz tanácsadás

A gyermekpszichológiai magánrendelés jelenleg online formában müködik.

Kamasz tanácsadás

A kamaszkor egy változásokkal és kihívásokkal teli időszak a fiatalok és családjuk életében. A serdülők jelentős testi és hormonális átalakuláson mennek keresztül, mely hatással van viselkedésükre, személyiségükre. Nem könnyű korszak ez, a szülők általában tartanak tőle.

A kamaszok egy része megrázkódtatások nélkül vészeli át ezt az időszakot, nem veszítik el az önbizalmukat és nem szorongnak a jövőtől. Sokan viszont elbizonytalanodnak magukban, nem taláják a helyüket, lázadnak környezetükkel szemben. A konfliktusok hevessége nagymértékben függ a személyiségüktől és a temperamentumuktól

Kamasz tanácsadás

A kamasz tanácsadás területei

  • Megnövekedett függetlenségi igény – A tekintélyszemélyekről való leválás
  • Zárkózottság – Csökken vagy teljesen megszűnik a szülő – gyermek kommunikáció
  • Saját szoba – Saját felségterületre való igény megjelenése.
  • Önállóság és felelősség kérdése
  • Kamaszkori hangulati ingadozások  – Múló rosszkedv, vagy depresszió?
  • A megfelelő hangnem megtalálása – Miért szemtelenek a kamaszok?
  • Táplálkozási zavarok – Anorexia és bulímia
  • Iskolai nehézségek – Elvárások és teljesítmény szorongás.
  • Számítógépés játékok, közösségi oldalak.
  • Hogy viselkedjen a szülő? – Korlátozni vagy megengedni?
  • Barátok – Mit jelentenek a barátok a serdülők számára?
  • Megküzdés vagy menekülés – Tudatmódosító szerek használata.

A kamaszok számára rendkívül fontos az elfogadó, bátorító családi és iskolai környezet, ugyanakkor, a legjobb szándék és maximális odafigyelés mellett is kialakulhatnak konfliktushelyzetek. A törékeny egyensúly felborulhat fokozatosan, szinte észrevétlenül, vagy szülőként úgy is érezhetjük, hogy egyik pillanatról a másikra.

Érdemes a kamaszkor konfliktusaira felkeszülni, az első intő jelekre felfigyelni, és ha szükséges, pszichológiai segítséget kérni. A kamasz tanácsadás lehetőséget nyújt a fiataloknak arra, hogy megfogalmazzák érzéseiket és megértsék a bennük zajló lelki folyamatokat.

Kapcsolatfelvétel:

Gyerekpszichológus magánrendelés, Budapest, Xl. kerület, Gazdagrét, Frankhegy utca 9.

Kálmán Judit, gyerekpszichológus, kamasz tanácsadás elérhetőségek