Amikor egy gyermek megkezdi az iskolás éveit, élete gyökeresen megváltozik. Az új kihívásokkal való megküzdésben sokat segíthet a hatékony stresszkezelés.

stresszkezelés gyermekkorban

Míg óvodás korban a játék töltötte ki a mindennapjait, hat éves korától a tanulás és a teljesítmény kerül a központba. Munkáját folyamatosan értékelik, és számos elvárásnak kell megfelelnie. Ez az életkori váltás a gyermekek jelentős részét megviseli, nem mindegyikük képes rövid időn belül felvenni a ritmust és alkalmazkodni a megváltozott élethelyzethez. 

Jellegzetes stressztünetek gyermekkorban:

  • Gyakori megbetegedések
  • Zárkózottság, levertség
  • Szorongásos tünetek (pl. körömrágás, a ceruza rágása)
  • Fejfájás, hátfjás
  • Hasfájás, hányás vagy székrekedés
  • Alvás probléma, rémálmok
  • Lobbanékonyság, ingerlékenység
  • Hangulati problémák (sokszor elsírja magát, gondterhelt)
  • Szótlanság
  • Tic

Tartós stresszhelyzetet okozhat egy gyermek számára:

  • Egy új közösség (új iskola, új osztálytársak, esetleg új edzőtársak)
  • A szülők válása (költözködés, új életritmus, megváltozott kapcsolattartási lehetőség a szülőkkel)
  • A család szerkezetének változása (új gyermekkel vagy házastárssal bővülés, illetve ha  elköltözik egy családtag)
  • Családon belüli feszültség, erőszak (gyakori veszekedések, a gyermek bántalmazása)
  • Gyász (egy közeli hozzátartozó elvesztése)
  • Közösségi hatások (ha egy gyermeket bántják, csúfolják vagy kiközösítik a társai)
  • Képernyő függőség (túlzott mennyiségű idő eltöltése a számítógép vagy a TV képernyője előtt)
  • Káros, feszültségkeltő tartalmak (a gyermek életkorának nem megfelelő játékok, filmek, könyvek)

Stressztünetek észlelése:

Ha a szülő stressztüneteket észlel a gyermekén, az elsődleges és legfontosabbb teendő a stressz gyökérokának felkutatása. Ha például arra leszünk figyelmesek, hogy gyermekünk reggelenként szorongva megy az iskolába, gyakran betegeskedik, pszichoszomatikus tünetei vannak, okkal gyanakodhatunk arra, hogy nehézségekbe ütközik számára a stresszkezelés. Próbáljunk minél többet beszélgetni a gyermekkel, hogy megtudhassuk mitől szorong, segítsünk neki megfogalmazni a problémáját.

Tartsuk a kapcsolatot a pedagógusokkal, érdeklődjünk arról, hogy ők milyennek látják a gyermekünket. A tanítók sok hasznos információval szolgálhatnak számunkra, ami segíthet minket abban, hogy megfejtsük, mi nyomasztja a csemeténket.

Ha sikerül kiderítenünk, hogy mi okoz fokozott stressz forrása, sokkal közelebb kerültünk a probléma megoldásához. 

Stresszkezelés, stresszoldó módszerek gyerekkorban:

A kisiskolások napjuk jelentős részét az iskolapadban töltik. Negyvenöt percen keresztül mozdulatlanul ülnek a helyükön, és próbálnak megfelelni az elvárásoknak. Az órákat követő rövid szünetek nem elégítik ki a gyermekek mozgásszükségletét, és arra sem elegendő hosszúak, hogy a gyermekek aktívan oldhassák a feszültségüket. 

A stresszkezelés eszközei:

  • Sportolás, mozgás, futkározás, ugrándozás
  • Éneklés, zenélés és a tánc
  • Rajzolás, festés, kézműveskedés és egyéb kreatív elfoglaltságok
  • Pszichodráma foglalkozás
  • Gyermek relaxáció

A gyökérokok felkutatásában illetve annak eldöntésében, hogy milyen stresszoldó módszert alkalmazzunk, sokat segíthet a szülőknek a gyermekkel foglalkozó pedagógusok, szakemberek vagy a gyermekpszichológus véleménye.

Jelentkezés gyermek stresszkezelés tanfolyamra:

Kálmán Judit, gyermekpszichológus magánrendelése,

Cím: 1118, Budapest, Gazdagrét, Frankhegy utca 9.

Kálmán Judit, gyermekpszichológus magánrendelése

A pszichológus rendelés jelenleg online formában is működik.