Pszichológus magánrendelés a XI. kerületben

Kategória: Autogén tréning

Tic zavar

A tic zavar gyermekkorban kezdődő, szorongás és stressz illetve fáradtsag vagy unalom hatására erősödő tünetegyüttes. A Tourette-szindróma  jellegzetes megnyilvánulása az akaratlanul fellépő hirtelen mozgások (motoros tic) produkálása. Ezek rövid, szabálytalan mozgások, leggyakrabban az arcon és a fejen mutatkoznak, vagy a felsőtesten, a váll illetve karok mozgatasában nyilvánulnak meg.

Gyermekkori tic zavar

A tünetek hirtelen megváltozhatnak, a régiek eltünhetnek és újak jöhetnek. A tourette-szindrómával együtt gyakran kényszeres tünetek, figyelemzavar, impulzív tünetek és motoros nyugtalanság is jelentkezhetnek.

A ticek nem szandékos cselekvések, de bizonyos mértékben alávethetők akaratlagos irányításnak, elnyomhatók néhány percre vagy órára, de a tic visszatartása kényelmetlen és megeröltető.

Egyszerű motoros tic:

Az egyszerű motoros (mozgásos) tic gyakran annyira enyhe formában jelentkezik, hogy sokszor nem is tulajdonítanak neki jelentőséget, egyéni jellegzetességnek vagy furcsa szokásnak tartják. Ilyenek lehetnek például:

  • pislogás
  • nyakhuzogatás
  • bólogatás
  • rúgás
  • vállrángatás
  • grimaszolás
  • nyelvnyújtogatás

Egyszerű vokális tic: 

A hangadásos tic alatt hangok vagy zajok, szavak, esetleg momdatok önkéntelen kibocsátását értjük. Ilyenek lehetnek például:

  • köhögés
  • torokköszörülés
  • szipogás
  • morgás
  • kacarászás
  • furcsa hangok kiadása
  • köpködés
  • kiabálás
  • böfögés

Komplex vocális és motoros tic:

Összetett mozgásos tic például a szökdécselés, ugrálás, guggolás, vakarászás, szagolgatás, érintgetés, ütögetés, harapás, önsértő magatartások (körömrágás, sebek vakarása, szájharapdálás), mások mozgásának utánozása, obszcén gesztusok mutogatása)

Összetett vocális tic például: állathangok kiadása, akaratlan káromkodás, mások beszédének visszhangozása, saját beszédben az utolsó kifejezés  megismétlése.

A tic zavar diagnózisa:

Első lépésként a legfontosabb, hogy a szülők pontosan figyeljék meg, jegyezzék fel vagy készítsenek felvételt maguknak arról, hogy milyen tüneteket produkál a gyermekük. Érdemes megfigyelniük azt is, hogy milyen körülmények hatására erősödnek illetve enyhülnek ezek a jellegzetes, mozgásos vagy hangadással járó gesztusok.

A tic zavarok diagnózisát tapasztalt klinikus szakember végzi, melyet a szülők elbeszélése, és a klinikai megfigyelésre épül. Ki kell zárni mindazokat a tényezőket, melyek a tüneteket egyébkent is magyarazhatják (fejsérülés, droghasználat, egyéb idegrendszeri betegségek)

  • Átmeneti tic zavarnak nevezik, ha mozgasos vagy hangadásos ticek állnak fenn, de egy éven belül meg is szűnnek.
  • Krónikus tic zavar esetén a tünetek egy éven túl is fennállnak.
  • Tourette-szindrómának nevezik, ha legalább kétféle mozgásos tic mellett hangadasos tic is jelentkezik és ezek több, mint egy éven át nem múlnak el.

Tic zavar tüneteinek enyhítése

A környezeti hatások nem okai a ticeknek, de fontos hatásuk van a tünetek súlyosságára. Gyakran az iskolai időszakban jelennek meg először, mivel a gyermekek az iskolai stresszhatások következtében nehezebben tud megküzdeni a tüneteiből származó nehézségekkel. A tic tüneteinek enyhítésében támogathatják a gyermeket szülei, tanítói.

Az alábbi életvezetéssel összefügő témákban segíthet a tanácsadó pszichológus:

  • kiszámítható otthoni napirend, jól strukturált napi rutinok kialakítása
  • támogató otthoni és iskolai környezet megteremtése
  • zenehallgatás
  • aktív szabadidő, sport
  • jutalmazás, dicséret
  • dühkitörések megfelelő kezelése
  • megfelelő önbecsülés, önértékelés kialakítása
  • stresszcsökkentő relaxációs technikák elsajátítása

Felhasznált szakirodalom: Tárnoki Zsanett szerk., (2009), Tic-Taktika, A Tourette-szindrómáról, Budapest, Akademia Kiadó

Kálmán Judit, pszichológus magánrendelése

Cim: Budapest, XI. kerület, Gazdagrét, Frankhegy utca 9.

Időpont egyeztetés:

Telefonon: +36 70 254 5482

E-mailben: info@gazdagretipszichologus.hu

Az autogén tréning bemutatása

Az autogén tréning (AT), bárki számára könnyen elsajátítható és önállóan alkalmazható relaxációs technika. Az autogén tréning segítségével gyermekek és felnőttek egyaránt hatékonyan képesek csökkenteni a napi stresszintjüket, és élvezhetik a relaxáció szorongáscsökkentő hatását.

Az AT során, fokról-fokra ellazítjuk a különböző izmainkat és testrészeinket, majd ebben az ellazult állapotban pihenünk 8-10 percen keresztül. A relaxációs technika napi, rendszeres gyakorlásával csökkenthető a feszültségszint, és megelőzhető illetve jól kezelhető számos lelki eredetű testi probléma.

Az autogén tréning, az egyéb relaxációs technikák többségétől eltérően, bárhol, bármikor gyakorolható, alkalmazható. 

Autogén tréning

A relaxáció hatásmechanizmusa

Minden ember képes az izomműködését valamilyen szinten irányítani, hiszen mozgásink, cselekedeteink ezen alapulnak. A relaxációs gyakorlat során a feszültségmentesítési folyamatot a vázizomzat ellazításával indítjuk el. A relaxáció legközvetlenebb hatása a megnyugvás, melyet a központi idegrendszer szintjén történő áthangolódás, nyugalmi szintre váltás eredményez.

A relaxáció során bekövetkező közérzetjavulást saját magunk idézzük elő. A befelé forduló figyelem és elmélyedés gyakorlása által fejlődik az önkontrollunk, illetve önbizalmunk és önálló döntésképességünk.

Gyerek relaxáció

Az óvodás- kisiskolás korosztály számára inkább az aktív relaxációs technikák alkalmazása ajánlott, melyek valamilyen mozgást, izomfeszítést iktatnak a relaxációs folyamatba. Ebben az esetben az izomtónus-szabályozás az életkori sajátosságokhoz jobban alkalmazkodó elem, a mozgás segítségével valósul meg.

Autogén tréning serdülő korban

Az autogén tréning tanulása 10 évesen már lehetséges, de a kezdés 12 éves kortól ideális, tehát az általános iskola 7.-8 osztályos tanulóinak már egyértelműen ajánlott.

A relaxációs technika tanulása fokozatosan végbemenő, heteken keresztül tartó folyamat, de már az első alkalmak során érezhető a jótékony hatása.

Kamasz korban az alábbi problémás területeken segít a relaxáció:

  • Stresszkezelés
  • Feszültségoldás
  • Vizsgára való felkészülés
  • Vizsgadrukk kezelése
  • Alvásprobléma enyhítése
  • Koncentráció fejlesztése
  • Önkontroll javítása
  • Önbizalom és önértékelés erősítése

Autogén tréning tanfolyam

A relaxáció tanulása heti rendszerességgel, egy alkalmat vesz igénybe. A találkozók közt eltelt időszakban a résztvevők az otthonukban, egyinélig, napi több alkalommal gyakorolják a tanultakat.

Az AT tanfolyam végezhető egyénileg és csoportos formában. Az egyéni relaxáció lehetőséget nyújt arra, hogy felfedhessük a lelki problémáink hátterében húzódó gyökérokokat, és megoldást találjunk ezekre. A relaxációs technika elsajátítását kísérő önismereti út segíti a kamaszok egészségés önbizalomának és önértékelésének kialakítását.

Jelentkezés autogen tréning tanfolyamra:

Gyermekpszichológus magánrendelés, Budapest, XI. kerület, Gazdagrét, Frankhegy utca 9.

Kalmán Judit, tanácsadó gyermekpszichológus, autogén tréning tanfolyam